La valoración o estudio previo tiene por objetivo obtener información relevante sobre aspectos de salud del usuario o cliente. Es necesario valorar y eliminar los factores de riesgo, ya que la valoración inicial es uno de los pilares fundamentales en el trabajo con clientes y deportistas. No se trata de un simple trámite administrativo, sino de una herramienta crucial para diseñar un plan de acción personalizado, seguro y efectivo que marque el punto de partida en cualquier proceso de mejora física o de salud.
A su vez, los datos obtenidos en la evaluación de la condición física permitirán al entrenador personal partir de unos parámetros de referencia para, en la repetición posterior de los tests, poder valorar la evolución objetiva. Para la toma de los parámetros antropométricos hay que tener una serie de consideraciones que den fiabilidad a los datos que vamos a obtener, así como en el material antropométrico a emplear. Las medidas de peso corporal y estatura sufren variaciones a lo largo del día, por lo que es deseable realizarlas a primera hora de la mañana. Con el objetivo de permitir comparaciones de medidas en cualquier grupo de población, se realizarán en el hemicuerpo derecho, marcando los puntos anatómicos y las referencias necesarias para el estudio.
Evaluaciones físicas: herramientas y metodología
Para analizar la condición física de cada persona se utilizan diversas pruebas estandarizadas. Entre ellas, el test de Cooper tiene el objetivo de evaluar el desarrollo del fondo general de los deportistas, quienes deberán recorrer sobre pista el máximo número de metros durante un tiempo total de 12 minutos, obteniendo un resultado expresado en ml/Kg/min como unidad del VO2máx.
Otra opción es el test de Course-Navette, un test de resistencia que permite estimar de manera indirecta el Consumo Máximo de Oxígeno (VO2 máx) siendo acíclico, es decir, que el individuo debe intercalar aceleraciones y frenos cada 20 metros. Por otro lado, la planificación del entrenamiento de fuerza y musculación puede ser diagramado con facilidad gracias al test de una repetición máxima o “RM”. El objetivo de este test consiste en determinar la máxima intensidad de trabajo expresada en kilos, debiendo medirse por cada ejercicio específico, como sentadillas o press de pecho.
Consideraciones sobre la postura y el análisis corporal
La postura corporal equilibrada consiste en la alineación del cuerpo con una eficiencia fisiológica y biomecánica, lo que reduce el estrés y sobrecargas ejercidas sobre el sistema de sustentación por los efectos de la gravedad. En este ámbito, se debe prestar atención a patologías como la cifosis, que se define como la exageración o angulación de la curvatura posterior del raquis.
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El rol del coach de salud y el entrenamiento personal
En una sociedad donde la adquisición de hábitos saludables cobra una mayor importancia, la figura del entrenador personal y del coach de salud es cada vez más demandada. Un entrenador personal es el profesional especializado en las ciencias de la actividad física y el fitness que diseña planes de entrenamiento personalizados acorde a los objetivos, requerimientos y condición física de cada persona. Por su parte, los coaches de salud son expertos en salud integral que adoptan un enfoque que considera otras áreas de la vida que nos nutren, como la vida profesional, la actividad física y las relaciones.
El coaching sanitario ha demostrado resultados positivos en la mejora del cumplimiento terapéutico y en la calidad de vida de pacientes. La individualización de los entrenamientos tiene un valor añadido sobre el entrenamiento libre, siempre que dichos ejercicios vengan pautados por profesionales del fitness debidamente formados. La metodología del coaching aplicada al área de la salud busca potenciar el autocuidado para mantener una buena salud física y mental, acompañando a la persona en el desarrollo de su máximo potencial para superar retos y alcanzar metas con sus propias capacidades.
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