La memoria es una función importantísima para el ser humano puesto que nos permite registrar la información que llega a nuestro cerebro, almacenarla y utilizarla cuando lo necesitamos. La memoria nos hace ser quienes somos, aprendemos y cambiamos según los estímulos de nuestro entorno. Sin embargo, la memoria es un proceso mental que suele afectarse con los años, y los fallos de memoria asociados a la edad son comunes entre las personas mayores.
Gozar de buena memoria está condicionado por la edad, la dieta o la genética, pero también por factores ambientales como el estrés, la actividad intelectual o la calidad de sueño. Para combatir el declive cognitivo, la estimulación intelectual es fundamental. La plasticidad cerebral, o neuroplasticidad, se mantiene constante a lo largo de toda la vida; pero siempre que el cerebro se ejercite. Como afirmaba la neurocientífica Rita Levi-Montalcini: “gozamos de gran plasticidad neuronal: aunque mueran neuronas, las restantes se reorganizan para mantener las mismas funciones, ¡pero para ello conviene estimularlas!”.
¿Qué es la memoria diferida?
Gracias a la memoria diferida somos capaces de recordar algo por un periodo extenso de tiempo, es la memoria a largo plazo. Antes de aprender cómo funcionan los ejercicios de memoria a largo plazo, recordemos qué es la memoria. La memoria a largo plazo es el proceso de codificación y almacenamiento de información de manera ilimitada y durante un periodo de tiempo prolongado. Podemos dividirla de la siguiente manera:
- Memoria explícita o declarativa: es el almacén de información de forma consciente. A su vez, se divide en:
- Memoria episódica: que serán los recuerdos de las experiencias que hayamos vivido.
- Memoria semántica: que será la información de carácter general que hayamos ido adquiriendo a lo largo de nuestra vida.
- Memoria implícita: comprende nuestras habilidades, hábitos, formas de actuar y se almacena de manera inconsciente.
Ejercicios prácticos para estimular la memoria diferida en casa
La investigación neuropsicológica ha puesto de manifiesto que las dificultades de memoria asociadas a la edad tienen solución a través de la estimulación cognitiva. A continuación, se presentan varios ejercicios diseñados para trabajar el almacenamiento y la recuperación de información transcurrido un periodo de tiempo:
1. Asociación mediante historias inverosímiles
Observaremos durante un tiempo unas imágenes, podrían ser por ejemplo, una seta, un coche, un lápiz, una llave y un elefante. Durante unos minutos nos formaremos una historia donde aparezcan las cinco palabras, cuanto más inverosímil sea la historia más fácil será que luego accedamos al recuerdo. Haremos la historia conjuntamente en voz alta para que luego la persona que está estimulando la memoria a largo plazo la redacte.
Lea también: Economía de las Haciendas
2. Análisis y división de fotografías
Observaremos durante un tiempo una fotografía de un lugar. El trabajo principal será hacer una descripción exacta de la fotografía, todo lo que forme parte de ella. Mediante preguntas sobre la fotografía la iremos describiendo poco a poco. Una vez descrita intentaremos dividir esta fotografía en categorías para realizar un aprendizaje más profundo. Dividir la fotografía en tres o cuatro partes según lo que esté pasando en la imagen ayudará a dividir la información en materias más pequeñas y eso nos ayudará a recuperar posteriormente la información con más facilidad.
3. Asociación de conceptos (objeto-color)
Utilizaremos un listado de palabras, formada por objetos y colores. Cada objeto irá asociado a un color, por ejemplo mesa verde, coche blanco y elefante azul. El objetivo es intentar recordar la combinación exacta transcurrido un tiempo.
4. Textos con palabras omitidas
Leeremos una noticia del periódico no muy extensa, le explicaremos a la persona que tiene que prestar mucha atención al texto porque luego desaparecerán algunas palabras y tendremos que acordarnos de ellas. Podremos leer el texto varias veces. Posteriormente, pasado un tiempo, le daremos el mismo texto con espacios en blanco para que la persona rellene con la palabra adecuada.
5. Memorización de listas por categorías
Tendremos unas palabras que formarán parte de una lista de la compra, el objetivo es que pasado un tiempo determinado la persona recuerde todas las palabras de la lista. Para poder trabajar el recuerdo la persona tendrá que crear el título de las categorías y poner las palabras en la que pertenezca, por ejemplo la categoría será bebidas y formarán parte de esta categoría las palabras leche, agua y zumo. Posteriormente trabajaremos primero la memoria a corto plazo donde la persona con unos cuantos intentos deberá decirnos la lista completa. Finalmente trabajaremos la memoria con la lista por categorías, por ejemplo pidiendo: "dime de todas las palabras que recuerdes que eran frutas".
6. Relación de fechas y hechos históricos
En una hoja tendremos dos columnas, una columna con fechas y otras con hechos históricos, por ejemplo veremos una fecha como puede ser “1936”, y un hecho histórico como “Inicio Guerra Civil Española”, la persona tendrá que relacionar la fecha con el hecho histórico.
Lea también: Descubre las Haciendas Mexicanas
Ejemplos de actividades de estimulación cognitiva en plataformas digitales
Hoy en día, las tecnologías facilitan enormemente el entrenamiento mental mediante sesiones configuradas por profesionales. A continuación se detallan algunos ejemplos de tareas que se pueden realizar con herramientas digitales como NeuronUP o Rehametrics:
| Plataforma / Método | Descripción de la Actividad | Objetivo Cognitivo |
|---|---|---|
| Rehametrics (Secuencia visual) | Se presentan una secuencia de imágenes que no tienen relación entre sí. Debes intentar recordarlos. | Memoria visual y diferida. |
| Rehametrics (Reconocimiento auditivo) | El usuario debe reconocer qué palabras escuchó al principio de la actividad tras un periodo de tiempo. | Memoria diferida y discriminación auditiva. |
| Rehametrics (Palabras escritas) | Al igual que en la actividad anterior, se van a presentar unas palabras, pero en este caso serán escritas para su posterior recuerdo. | Memoria diferida y reconocimiento verbal. |
| NeuronUP (Actividades infantiles) | Ejercicios como "Encuentra los peces" o "Invasión de topos" (recordar el orden de salida de los topos y reproducirlo a la inversa). | Memoria de trabajo, memoria visual y espacial en niños. |
La recuperación de la memoria depende tanto del estado previo de la memoria como del nivel de deterioro. Sin embargo, la rehabilitación y la estimulación cognitivas son siempre beneficiosas para ejercitar y recuperar la memoria y, por lo tanto, para mejorar la calidad de vida de las personas.
Lea también: Caudillismo and dictatorship under Santa Anna
tags: #actividades #para #la #memoria #diferida #información