El deporte es una actividad que transforma vidas. Para las personas con discapacidad, practicar deportes adaptados no solo mejora la salud física y mental, sino que también fomenta la inclusión. Es fundamental para mejorar la salud física y mental. Los deportes adaptados fomentan la autoestima, la independencia y la autonomía. Es siempre una fuente primordial de salud, por tanto, la actividad física es esencial para personas que con algún tipo de discapacidad, especialmente física. El objetivo principal del deporte adaptado es favorecer la salud del que lo practica, y por tanto, mejorar su calidad de vida. La actividad física es un elemento fundamental para el bienestar.
¿Qué son los Deportes Adaptados?
Los deportes adaptados son disciplinas modificadas para personas con diversas discapacidades. Estas adaptaciones buscan mantener la esencia del deporte original, pero con cambios que permiten a los individuos participar de la actividad en igualdad de condiciones. El deporte adaptado es un tipo de actividad física reglamentada que intenta hacer posible la práctica deportiva a personas que tienen alguna discapacidad o condición especial de salud. Hay numerosas adaptaciones o modificaciones que se deben realizar en los deportes para que sean considerados deportes adaptados. El deporte adaptado nace después de la II Guerra Mundial, como forma de rehabilitación para los soldados que habían sido heridos o mutilados. Según sostiene Daniel German Zucchi (2001), el fin del deporte adaptado es insertar e integrar a la persona con discapacidad a la sociedad.
Beneficios de la Actividad Física y el Deporte Adaptado
La práctica deportiva es fundamental para mejorar la salud física y mental de las personas con discapacidad. Además de los beneficios físicos, se observan mejoras significativas en el ámbito personal y social.
Salud Física y Mental
- Para las personas con discapacidad motriz, practicar deportes adaptados no solo mejora la salud física y mental.
- Los deportes adaptados y las actividades recreativas son buenos para su salud.
- Sin ellos, usted podría correr más riesgo de tener problemas físicos y mentales, como obesidad, enfermedades del corazón y depresión.
- Además, ayuda a las personas a disponer de forma sana del tiempo libre y el ocio.
- El deporte y la actividad física también puede desarrollar un sentimiento de libertad para la persona con discapacidad y permitir una manifestación de infinidad de emociones que necesitan mostrar, como cualquier otra persona.
- En general, los beneficios en términos de salud que reporta la participación en deportes compensan los riesgos en la mayoría de las personas.
Inclusión y Desarrollo Social
- La participación en deportes adaptados brinda a las personas con discapacidad motriz una oportunidad única para desarrollar sus habilidades, mejorar su bienestar y fortalecer su red de apoyo social.
- El deporte es una herramienta muy efectiva para la inclusión social de los colectivos más desfavorecidos.
- Estos deportes no solo mejoran la condición física, sino que también impulsan la inclusión.
- La actividad física es un elemento fundamental para el bienestar.
- El deporte adaptado se ha convertido en una señal de cambio social, proporcionando las mismas oportunidades en el ámbito deportivo a las personas con discapacidad.
Autoestima y Superación Personal
- Los deportes adaptados fomentan la autoestima, la independencia y la autonomía.
- La mejora de la autoestima es un beneficio psicológico de gran importancia para las personas que tienen discapacidad ya que, por sus características personales, pueden mostrar baja autoestima.
- Para muchas de las personas con discapacidad que practican deporte, la actividad física representa un continuo afán de superación y un gran estímulo a la hora de alcanzar objetivos personales.
- La constancia y el trabajo en equipo, bases fundamentales de la práctica deportiva, ayudan de forma determinante a caminar por la vida.
- Uno de los principales problemas que sufren las personas con discapacidad es su bajo nivel de integración laboral.
- Gracias a los valores que les aporta la realización de algún deporte, muchos de ellos consiguen tener un trabajo.
- Desarrollo personal: las personas con discapacidad que practican deporte adaptado, cuentan con una mejor autoestima y confianza en ellos mismos.
Tipos de Discapacidades y Adaptaciones
Dentro del amplio concepto de la discapacidad encontramos varias posibilidades en función de dónde se encuentre la afectación y cuál sea la intensidad de la misma. Para cada una de ellas, existen adaptaciones específicas:
- Deportes para personas con discapacidad sensorial (visual y auditiva).
- Deportes para personas discapacidad psíquica (discapacidad intelectual y enfermedad mental). La discapacidad psíquica consiste en una disminución psicológica o psíquica del individuo.
- Deportes para personas con discapacidad física-funcional (lesión medular-espina bífida, parálisis cerebral, amputaciones, otras discapacidades físicas). Las discapacidades físicas o motrices son provocadas por una disminución anatómica o física.
Ejemplos Notables de Deportes Adaptados
Los deportes adaptados abarcan diversas disciplinas y ofrecen opciones para todos los gustos y habilidades. Hay una larga lista de deportes específicos para estas personas, así como otros deportes adaptados que se practican de manera habitual.
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Algunos de los más comunes incluyen:
| Deporte Adaptado | Características y Adaptaciones Clave |
|---|---|
| Baloncesto en silla de ruedas | Es uno de los deportes adaptados más reconocidos y practicados. Se juega en equipos de cinco personas y mantiene reglas similares al baloncesto tradicional, pero con adaptaciones en el uso de la silla de ruedas. Se juega en una cancha tradicional de baloncesto y sus reglas son parecidas a las del baloncesto corriente, con unas pocas diferencias. |
| Atletismo adaptado | Incluye varias disciplinas como carreras, lanzamientos y saltos, adaptadas para personas con discapacidad motriz. Estas actividades permiten el uso de sillas de ruedas o prótesis, dependiendo de las necesidades del atleta. |
| Natación adaptada | Es otro deporte muy valorado para personas con discapacidad motriz. Al ser un ejercicio de bajo impacto, es ideal para mejorar la musculatura sin ejercer presión en las articulaciones. Se pueden practicar varios estilos: braza, mariposa, libre y espalda. |
| Boccia | Es un deporte paralímpico creado expresamente para ser practicado por todas las personas, independientemente del grado de discapacidad, incluyendo personas con parálisis cerebral. Este juego es parecido a la petanca porque se lanza una bola pequeña de color blanco en la pista. Los jugadores tienen hasta 6 pelotas que deben lanzar lo más cerca posible a la pelota blanca. Es muy frecuente entre los deportes adaptados. |
| Esquí adaptado | Existen diferentes modalidades, como el “sit-ski” o el “mono-ski”, en los que la persona utiliza un asiento especializado para deslizarse por las pistas. |
| Ciclismo adaptado | Incluye bicicletas de tres ruedas o “handbikes” que se impulsan con las manos, diseñadas para personas con discapacidad motriz. |
| Tenis en silla de ruedas | Mencionado como uno de los deportes específicos para personas con discapacidad. |
| Goalball | Mencionado como uno de los deportes específicos para personas con discapacidad. |
| Halterofilia adaptada | Mencionado como uno de los deportes adaptados. |
| Esgrima adaptada | Mencionado como uno de los deportes adaptados. |
| Fútbol adaptado | Mencionado como uno de los deportes adaptados. |
Deportes Adaptados e Inclusivos: Una Diferencia Crucial
Cuando nos referimos a deportes inclusivos, lo primero es diferenciarlo de los deportes adaptados, ya que parecen lo mismo pero no lo son. Los deportes adaptados son aquellos que, como dice la palabra, se adaptan para que las personas con discapacidad puedan practicarlo. En cambio, el deporte inclusivo se refiere a la integración de personas con y sin discapacidad practicando conjuntamente ese deporte. Por otro lado, el Deporte Inclusivo, consiste en aunar en la práctica deportiva a personas con y sin discapacidad ajustándose a las posibilidades de los practicantes y manteniendo el objetivo de la especialidad deportiva que se trate. El deporte inclusivo es aquel que tiene en cuenta a todas las personas sin discriminar a ninguna por su condición física o personal, especialmente si alguna tiene discapacidad.
Es importante fomentar los deportes inclusivos desde las edades más tempranas. Si desde niños están habituados a incluir a cualquiera en la misma actividad deportiva, cuando crezcan tendrán en cuenta todos los aspectos necesarios para integrar a todas las personas en el deporte y en cualquier ámbito de la vida. La práctica de deportes inclusivos ayuda a la inclusión, buscando no dejar a nadie atrás. También promueve la concienciación sobre las necesidades de una persona con discapacidad para practicar un deporte, y ayuda a crear hábitos saludables. En el Grupo Social ONCE, se entiende la igualdad siempre referida a lograr las mismas oportunidades para las personas con discapacidad en cualquier actividad.
Ejemplos de Deportes Inclusivos
Podemos encontrar numerosos ejemplos donde la inclusión y la igualdad de oportunidades están más presentes de lo que pensamos:
- Vela: Con las adaptaciones necesarias en cada puesto o en el barco en general, las regatas de vela han crecido mucho últimamente y se han posicionado como una de las modalidades de deporte inclusivo más atractivas en los últimos años.
- Natación: Aunque una persona tenga una discapacidad física, visual o intelectual, se puede compartir con ella una sesión de natación sin problemas.
- Atletismo: Este deporte se puede adaptar a cada persona según el tipo de discapacidad que tenga, y es posible hacer juntos unas cuantas series o kilómetros en una pista de atletismo o por las calles de tu localidad.
- Triatlón: Aunque esta disciplina reúne tres deportes en uno (natación, ciclismo y carrera a pie), se puede realizar sin problemas de manera inclusiva. En las pruebas profesionales de paratriatlón, los deportistas con discapacidad realizan las pruebas solos y cuentan con ayuda en las transiciones entre cada disciplina, pero en el caso de las personas con discapacidad visual van acompañados de un guía todo el rato.
- Tenis de mesa: Este deporte, comúnmente conocido como ‘ping-pong’, es sumamente inclusivo.
Competiciones y Visibilidad Internacional
El reconocimiento de los deportes adaptados ha crecido en los últimos años, con eventos a nivel mundial que promueven la inclusión y la visibilidad de los atletas con discapacidad. Los Juegos Paralímpicos son el evento deportivo adaptado más destacado a nivel internacional, donde atletas de diferentes países compiten en una amplia variedad de disciplinas. Además, existen otros eventos importantes como los Juegos Parapanamericanos y competencias locales que brindan una plataforma para que las personas atletas se destaquen y celebren sus logros. Los deportes paralímpicos destacan las destrezas de los atletas con discapacidades. Uno de los mejores ejemplos son los Juegos Paralímpicos de París 2024, en los que España participó con 150 atletas en 16 de las 22 disciplinas totales. De los deportes que se practican en los Juegos Paralímpicos muchos los podemos considerar deportes inclusivos como algunos de los mencionados anteriormente: tenis de mesa, judo, natación, atletismo, piragüismo y triatlón.
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Cómo Empezar a Practicar Deportes Adaptados
Usted puede participar en deportes adaptados y actividades recreativas. Para facilitar su inicio, siga estos pasos:
Pasos Clave para la Participación
- Piense en qué objetivos tiene al participar en deportes adaptados y actividades recreativas. Cada persona tiene objetivos diferentes. Fíjese metas realistas y factibles.
- Piense en el lugar que le convenga más para participar en estos deportes y actividades. Tenga en cuenta su grado de movilidad, sus opciones en términos de transporte y lo lejos que quiere viajar.
- Luego, averigüe qué recursos hay en su localidad. Puede ser conveniente averiguar todas las opciones que hay en la zona para que pueda decidir qué es lo mejor para usted.
- Por último, ¡inténtelo! Recuerde que por lo general se requiere tiempo para aprender una destreza nueva. Podría necesitarlo si va a participar en deportes adaptados por primera vez o si va a regresar a los deportes después de sufrir una lesión de la médula espinal. Si no le gusta la actividad que escogió o no le parece al comienzo que la está haciendo bien, no se dé por vencido.
Tener un mentor puede ayudarle a iniciar una actividad nueva, por ejemplo, un deporte o una actividad recreativa. Independientemente del deporte que elija, probablemente hay otras personas con lesiones de la médula espinal que lo han intentado con éxito. El mentor puede mostrarle cómo hacerlo y ayudarle a vencer las dificultades. Si no puede hallar un mentor en su zona, consulte una revista o una ciberbitácora (blog) que se dedique a deportes adaptados. Usted puede escoger entre muchos tipos de deportes adaptados y actividades recreativas. Es posible que solo desee divertirse o que quiera competir.
Recursos y Apoyo
A veces, el solo hecho de saber dónde encontrar las herramientas que se requieren para triunfar le puede ayudar a participar en deportes adaptados y actividades recreativas:
- Cada estado tiene una asociación de parques y actividades recreativas.
- Las escuelas públicas deben ofrecer educación física y deportes escolares a todos los estudiantes.
- Muchas universidades tienen programas de deportes adaptados, como baloncesto o atletismo en silla de ruedas. Podrían ofrecer becas para los mejores atletas.
- Un grupo de defensores de esta causa está tratando de lograr que la NCAA (Asociación Nacional Atlética Universitaria) autorice los deportes adaptados.
Organizaciones de Apoyo
- Disabled Sports USA (DSUSA): La DSUSA es una organización que cuenta con muchos miembros y tiene sedes en distintas partes de los Estados Unidos. Dirige una gran variedad de programas deportivos adaptados para personas que tienen distintos tipos de discapacidades, entre ellos, la lesión medular.
- Paralympics Sports Clubs: Paralympics Sports Clubs ofrece deportes adaptados competitivos básicos a atletas de todo grado de capacidad.
- BlazeSports America: BlazeSports tiene sede en Atlanta (Georgia) y ofrece deportes adaptados y programas recreativos a nivel regional e internacional. Su objetivo es lograr que los jóvenes y los adultos con discapacidades tengan las mismas oportunidades recreativas que otras personas tienen.
- Adaptive Sports, USA: La ASUSA es una organización de afiliados que ofrece deportes adaptados a jóvenes que tienen discapacidades, entre ellas, la lesión medular.
- Hospitales de rehabilitación: Muchos hospitales de rehabilitación apoyan deportes adaptados y programas recreativos.
Equipamiento Especializado
Algunas organizaciones locales y nacionales, como las que se mencionan aquí, contribuyen a que las personas que cumplen ciertos requisitos puedan conseguir equipo deportivo, por ejemplo, una silla de ruedas deportiva.
- Challenged Athletes Foundation: Esta fundación ofrece subvenciones para la compra de equipo deportivo a personas con diversos tipos de discapacidades. Puede encontrar más información en www.challengedathletes.org.
- Kelly Brush Foundation: El objetivo de esta fundación es romper la barrera económica que les impide a las personas con lesión de la médula espinal tener un estilo de vida activo.
No todas las personas que tienen una lesión de la médula espinal usan silla de ruedas. Para quienes lo hacen, hallar la silla de ruedas deportiva adecuada puede ser difícil por razones económicas y de otro tipo. Hay un tipo específico de silla de ruedas para casi cada deporte. Hay sillas de ruedas para carreras, para baloncesto, para tenis, para esquí adaptado, etc. Los dos tipos más frecuentes de sillas de ruedas deportivas son las hechas según especificaciones fijas y las adaptables. Si usted sabe que solo va a practicar un deporte, quizá le convenga una silla hecha según especificaciones fijas. A menudo, la compra de una silla de ruedas deportiva es un paso que se toma solamente hasta que la persona ha adquirido experiencia en un deporte determinado. Muchos programas de deportes adaptados tienen sillas de ruedas que usted puede pedir prestadas o alquilar para ensayarlas. Si decide comprar una silla de ruedas deportiva, consulte con el fabricante para seleccionar la más adecuada para usted.
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Prevención de Lesiones en el Deporte Adaptado
Es importante saber cómo prevenir lesiones en el deporte adaptado. En las personas que usan silla de ruedas, las zonas afectadas por lesiones con más frecuencia son las extremidades superiores, en particular, los hombros. Toda persona con lesión de la médula espinal que participe en deportes debe poner en práctica un programa de prevención de lesiones. Los deportes adaptados y las actividades recreativas deben ser divertidos y seguros.
El Rol del Grupo Social ONCE en el Deporte Inclusivo
En el Grupo Social ONCE se trabaja por la igualdad de oportunidades para personas con discapacidad en cualquier ámbito de la vida, también en el deporte. Como se indica en su Informe de Valor Compartido 2023, el deporte en el Grupo Social ONCE abarca desde las edades más tempranas hasta los Juegos Paralímpicos. En cuanto al deporte profesional, desde la FEDC (Federación Española de Deportes para Ciegos) en 2023 se han impulsado más de 142 actividades deportivas para que tuvieran más fácil entrenar y competir al más alto nivel y llegar lo mejor preparados a todos los torneos, incluidos los Juegos Paralímpicos de París. Además de la competición, el Grupo Social ONCE integra desde las edades más tempranas a los niños y niñas en las clases de educación física para que puedan desarrollarse igual que sus compañeros. Desde sus áreas social y fundacional también existen programas de voluntariado y desarrollo comunitario donde cualquier persona puede apuntarse a realizar actividades deportivas, acompañando a un afiliado a la ONCE o una persona con cualquier discapacidad a salir a correr o caminar, por ejemplo.
Si tenemos que destacar un equipo que es ejemplo de inclusión en el deporte, el Grupo Social ONCE cuenta con un equipo formado por personas con y sin discapacidad, que participan de manera totalmente integrada en la Liga de Empresas de fútbol 7. La plantilla, formada por trabajadores de las áreas social, fundacional y empresarial del Grupo, encarna el espíritu del fútbol inclusivo, ya que incluye personas con alguna discapacidad, por ejemplo, visual o auditiva, junto con personas sin ninguna discapacidad, saliendo al césped a competir contra cualquier equipo. Luchan y pelean cada partido para conseguir la victoria, ¡e incluso en la última Liga Clausura llegaron a las semifinales!