El Estado de Flow (o Estado de Fluidez) ocurre cuando estamos tan inmersos en una actividad que parece que el tiempo vuela y disfrutamos del placer de cada segundo que pasa. Se trata de ese momento en el que no eres consciente del paso del tiempo porque estás tan inmerso en una tarea y la disfrutas tanto que no eres capaz de pensar en nada más. Esta experiencia es sumamente positiva, ya que durante el proceso actuamos sin esfuerzo, totalmente concentrados y distanciados de preocupaciones.
La teoría del flujo: una historia muy rápida
El término Fluir (flow en inglés) es introducido por Mihály Csikszentmiháyi y se relaciona con la creatividad, el talento y la felicidad, siendo uno de los pilares básicos de la Psicología Positiva. Flujo (Flow) fue un nombre acuñado por este psicólogo en 1975 después de observar a artistas que podían llegar a perderse tanto en su trabajo que ignoraban, o simplemente no les afectaba, la necesidad de comer, beber o dormir. El nombre de la teoría del flow se debe a que sus pacientes describían estas experiencias utilizando la metáfora de una corriente de agua que les llevaba hacia adelante.
En este estado, toda la energía física y psíquica está involucrada en la realización de la tarea. La conciencia propia se desvanece porque la atención está focalizada en la actividad que propulsa la experiencia. De hecho, Csikszentmihalyi sugiere que el flujo ofrece una “experiencia óptima” de la tarea en cuestión, lo que conduce a niveles más altos de satisfacción personal y profesional.
¿Qué es una experiencia de flujo?
Para identificar este fenómeno, existen signos reveladores que se manifiestan independientemente de la cultura o la educación. Los elementos principales que definen este estado mental son los siguientes:
- Concentración intensa: un nivel alto de concentración en un campo limitado de atención.
- Unión de la acción y la conciencia: desaparece la preocupación por la personalidad y hay una pérdida de autoconciencia.
- Sentido distorsionado del tiempo: en el estado de flow las horas pueden parecer minutos, mientras que en otras ocasiones unos segundos pueden transformarse en infinito.
- Sensación de control: un fuerte sentido de control sobre la tarea en cuestión y sobre el éxito potencial.
- Recompensa intrínseca: un sentido de que la tarea es una recompensa en sí misma, incluso antes de su finalización.
Cómo ingresar al flujo y mejorar el rendimiento
La teoría del flujo sugiere que el flujo no es solo algo espontáneo que ocurre: puedes crear activamente el ambiente perfecto para lograr el estado de flujo. Para lograr que tú o tu equipo fluyan, es fundamental seguir estas pautas basadas en la psicología del rendimiento:
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- Establecer objetivos claros: las expectativas deben estar ajustadas a los objetivos reales, específicos y realizables.
- Equilibrio entre el desafío y el nivel de habilidad: si la tarea no representa ningún grado de dificultad, es muy posible que te aburras. El conocimiento profundo de los propios recursos es esencial para establecer retos estimulantes.
- Eliminar las distracciones: el estado mental de flujo no ocurre de manera instantánea; se tarda un tiempo en establecerse en la zona. Es vital guardar el teléfono y silenciar las notificaciones.
- Proporcionar retroalimentación inmediata: recibir comentarios claros y directos permite ir ajustando el comportamiento según la necesidad.
Es importante entender que el trabajo monótono no es flujo. Sentirse en un escritorio durante horas para hacer una tarea rutinaria por necesidad no es lo mismo que estar motivado por la tarea en sí. El flujo ocurre cuando sigues esforzándote porque estás felizmente comprometido con lo que estás haciendo.
El flujo en el lugar de trabajo
¿Puedes lograr un flujo en el lugar de trabajo? La respuesta es sí. Aunque no todas las tareas te apasionen, aspectos como la cultura corporativa y el entorno de tu oficina desempeñan un papel a la hora de nutrir esta mentalidad. Las herramientas de espacio de trabajo inteligente también pueden ayudarte a ti y a tu equipo a concentrarse, minimizando el cambio de contexto y maximizando la participación.
Recuerda que el flujo es una experiencia personal y se trata de exigirte a ti mismo. Conocer los tiempos de tu equipo es clave: para que aprovechen al máximo el flujo, no es necesario que todos lo hagan juntos, sino que cada uno identifique el momento del día en que rinde más. El mayor enemigo del flujo es el aburrimiento, por lo que asignar tareas que jueguen con los puntos fuertes de cada miembro es fundamental para que el proceso sea satisfactorio y agradable.
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