Muchas personas practican deporte en su tiempo libre, antes o después de salir de trabajar. Practicar deporte aporta muchos beneficios a nivel físico y emocional, y cada vez hay más adeptos. Si estás buscando un espacio donde practicar deporte, debes saber que existen diversos tipos de gimnasios. Cada uno de ellos ofrece un equipamiento y unas actividades distintas.
Tipos de gimnasios
En un panorama dinámico en el mundo de los gimnasios y centros deportivos exploraremos los diferentes tipos de gimnasios, desde los accesibles gimnasios Low Cost, hasta los lujosos y exclusivos gimnasios Premium, pasando por las boutiques especializadas en disciplinas concretas.
- Gimnasio tradicional: Es el gimnasio de toda la vida, el más conocido por los habitantes de pueblos y ciudades. Un gimnasio que combina maquinaria para realizar ejercicios de musculación y ejercicio cardiovascular. En este tipo de gimnasios se pueden hacer ejercicios con pesas, barras, discos y máquinas.
- Gimnasios y franquicias: Muchas marcas se han sumado a la fiebre de los gimnasios y han abierto franquicias en muchas ciudades y países. Este tipo de gimnasio ofrece la posibilidad de utilizar todo el equipamiento del gimnasio por una cuota estándar.
- Gimnasios boutique: Destacan por la calidad de sus servicios y, además, ofrecen una atención personalizada. Su equipamiento dispone de la mejor tecnología, y cuentan con servicios de musculación, cardio y otro tipo de actividades.
- Instalaciones de CrossFit: El CrossFit es una disciplina de musculación muy intensa que combina ejercicios con altas cargas de peso con ejercicios de alta intensidad en cuanto a movilidad corporal. Este tipo de deporte se practica en centros deportivos preparados para la actividad.
- Centros de yoga: El yoga es una disciplina con cada vez más adeptos que proporciona numerosos beneficios a nivel físico, emocional y espiritual.
Comparativa de modelos de gimnasios
| Tipo de Gimnasio | Precio Mensual Aprox. | Enfoque principal |
|---|---|---|
| Low Cost | 15€ - 40€ | Equipamiento básico y gran volumen |
| Boutique | 30€ - 80€ | Disciplinas especializadas y grupos reducidos |
| Premium | 50€ - 250€ | Instalaciones de lujo y servicios extra |
| Box (CrossFit) | 60€ - 100€ | Entrenamientos intensos y comunidad |
Programas de entrenamiento
Elegir los tipos de entrenamiento para gimnasio implica equilibrar mercado, operación y rentabilidad. Existen diversas rutinas adaptadas a diferentes niveles y objetivos:
- Rutina Weider: Esta rutina de ejercicios es la más común de todas, sobre todo en los gimnasios convencionales. Te permite trabajar específicamente cada grupo muscular por lo que es un entrenamiento más analítico, ideal para personas avanzadas que quieran mejorar su masa muscular.
- Rutina Fullbody: Trabajas todos los grupos musculares en un día; es perfecta para principiantes o para aquellos que no disponen muchos días ni tiempo para entrenar.
- Rutina Push/Pull: Se busca realizar en una sesión ejercicios en los cuales la acción principal sea el empuje y que otra sesión sean ejercicios de tirón.
- Rutina Torso/Pierna: Este tipo de rutina trabajamos el torso o tren superior un día y la próxima sesión el tren inferior o piernas. Permite una alta frecuencia de entreno en la semana.
El entrenamiento funcional es una de las opciones más versátiles para gimnasios y centros deportivos. Su ventaja operativa es que permite armar clases grupales con materiales moderados. Asimismo, puede probar con el entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT). En este tipo de entrenamiento se hace actividad física intensa en períodos cortos de alrededor de 30 segundos, seguidos de períodos de recuperación.
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