Los cambios hormonales hacen que la gestación sea una montaña rusa emocional. Sentimientos encontrados, montaña rusa de emociones, ansiedad, cambios de humor, malestares físicos que afectan al ánimo, e incluso sueños extraños o pesadillas, son claros cambios psicológicos en el embarazo. El embarazo es una experiencia muy emotiva. La salud emocional de la madre durante el embarazo es muy importante, ya que influye en el desarrollo del bebé. Durante el embarazo es frecuente que el estado de ánimo de la embarazada cambie de forma inesperada y sin aparente justificación. Alegría, tristeza, ansiedad y tranquilidad, son algunos de los sentimientos que se entremezclan a lo largo del día.
Puntos clave: los cambios de humor son una parte normal del embarazo, a menudo provocados por cambios hormonales, molestias físicas y cambios en la vida diaria. Las emociones pueden cambiar según el trimestre en el que te encuentres. Desde el momento en que conoces tu embarazo, hasta el momento de ser madre, lo que provoca tanto alegría como ansiedad. Los sentimientos más comunes son la emoción, el amor, el miedo, la tristeza y la irritabilidad, a veces manifestados todos en el mismo día. Las hormonas pueden intensificar las reacciones emocionales.
La Singularidad y los Desafíos de un Tercer Embarazo
La sombra del tercero me persigue… Miro a un lado y veo un bebote que me hace ojitos. Si os digo que siempre quise tres, os mentiría vilmente. Yo siempre quise tener siete, por lo menos, para hacer competencia a mi querida Paloma jajaja. Pero claro está que esos eran otros tiempos de desconocimiento e instinto maternal exacerbado. Luego la cosa fue cambiando, pero la sombra de un tercero me persigue a diario.
1. La buenahija2 acaba de cumplir tres y aunque yo le sigo diciendo que es mi bebé pese al cabreo que eso le genera a ella que es “muy mayor”, la verdad es que ya no es un bebé… y a mí pues me da pena infinita que ya no quiera dormir en mis brazos, que en septiembre vaya empezar el cole y que sea cada día más independiente. Bueno también esto libera y emociona.
2. Me persigue en el sentido literal de la palabra. Esto sobre todo ocurre cuando vemos a un bebé cerca y entonces los dos nos miramos y decimos “ayyyyy, un bebé”. Y empezamos a hacer cuentas de años y a pensar que es ya el momento. - ¿Sabes qué? Y en ese momento yo me pongo triste porque entonces, si él no insiste, no ocurrirá. Pero le duró dos días la lucidez y ya ha vuelto a las andadas, con más fuerza que nunca.
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3. Desde siempre, desde que tengo uso de razón me ha dado miedo (o terror) el paso inexorable del tiempo. La vida pasa por delante de tus ojos sin detenerse. Tener a las familias lejos lo hace todo más frenético y hasta este año el buenpadre y yo no hemos tenido tiempo para pararnos, pensar y reflexionar. El miedo al embarazo porque los nuestros no han sido fáciles. Además, ¿cómo se hace cuando solo hay dos personas (padre y madre en este caso) y hay 3 niños? - Llegar a casa con las dos dormidas, pero dormidas de que no reaccionan a nada. Cada uno coge a una. ¿Y quién coge al tercero? ¿Eh? Si es que estamos programados para dos. Quien no se consuela es porque no quiere. Y a vosotras Malasmadres, ¿os ha pasado como a mi?
En esta época en la que vivimos, es atípico ser familia numerosa, es decir tener en la familia más de dos hijos. Generalmente, en el tercer embarazo hay miedos que ya no tenemos, lo vivimos de otra forma ya que además del embarazo nos tendremos que ocupar de dos niños más, que en algunos casos puede que sigan siendo muy pequeños aún. Así mismo, en un tercer embarazo, quizás seas más mayor y puede que aparezcan otro tipo de complicaciones que tendremos que tener en cuenta como la diabetes gestacional.
La recuperación posparto en un primer embarazo es más rápida, en cambio con un segundo o tercer embarazo suele ser más lenta. Así mismo los tejidos están más laxos con más embarazos, quizás hayamos quedado con algún kilo de más y la recuperación debido a esto suele ser un poco más lenta.
Generalmente en los primeros embarazos el parto suele retrasarse, este en la gran mayoría de las mujeres sucede en la semana 40 o después de esta. Durante los embarazos posteriores el parto puede adelantarse y generalmente ocurre entre la semana 38-40 ya que el borrado del cuello del útero es más rápido. En cuanto al momento del parto, en el tercer embarazo el tiempo suele ser más corto que los anteriores, aunque todo depende de si el bebé está colocado correctamente. Así mismo, la vagina es más elástica y está más dilatada en un tercer embarazo por lo que ayuda a que el parto sea más rápido.
Impacto de los Cambios Hormonales y Psicológicos
Es normal tener cambios de humor frecuentes durante el embarazo porque las fluctuaciones hormonales por las que pasa el cuerpo afectan al estado de ánimo. La razón principal de estos cambios bruscos de humor es el desequilibrio hormonal. Durante el embarazo se produce una liberación hormonal más fuerte de lo habitual y las hormonas afectan a los niveles de neurotransmisores. Estos son los “mensajeros” del cerebro encargados de regular el estado de ánimo:
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- El estrógeno es un neuroestimulante. Por tanto, su exceso puede causar tensión y ansiedad.
- La progesterona tiene un efecto relajante, por lo que un exceso en sus niveles puede causar bajones del estado de ánimo como la depresión.
Pese a que la mayoría de los cambios de humor durante el embarazo son consecuencia de las alteraciones hormonales, también pueden influir factores psicológicos. La desilusión o frustración que se vive ante esta situación parece ser un tema menor, hasta insignificante. Con esto quiero decir, que nada de lo que la mujer embarazada piensa o siente es absurdo o insignificante. Lo que sucede es que en muchas ocasiones las emociones nada tienen que ver con la razón, la lógica o lo que se supone que es correcto.
Incluso es preciso saber que el temor a tener un hijo del sexo no deseado es uno de los más comunes, tanto como lo son el miedo al parto, el miedo a parir un bebé feo, o a tener mellizos o gemelos. La frustración que puede vivir la futura mamá o pareja ante la noticia de que deseaban un varón y será una niña, o a la inversa, puede darse en el caso del primer hijo de la pareja, pero suele ser más frecuente en los hijos siguientes. El consejo: no te juzgues a ti misma si te sientes algo desilusionada porque tu bebé no es del sexo que esperabas.
El aumento de los despistes y la torpeza durante el embarazo es normal. Se ha estudiado la relación que guarda la pérdida de memoria durante la gestación. El hipocampo, la estructura del cerebro que se encarga del almacenamiento y la memoria se especializa y se centra en el bebé, siendo el estímulo principal para la madre. La gran mayoría de madres estarán todo el tiempo preocupadas por darle lo mejor a su bebé.
El feto está conectado con la madre y recibe las sustancias que se producen en el organismo materno como consecuencia de estos cambios emocionales. Aunque no hay evidencias científicas de que el estado anímico afecte de una manera clara al bebé, se conoce que de alguna manera el bebé percibe todo aquello que ocurre en la madre durante el embarazo. Dentro del útero el bebé ya necesita sentirse querido y deseado y si percibe pensamientos positivos, será una persona extrovertida, con mayor autoestima y confianza en sí mismo. Una mamá sin estrés ni ansiedad, feliz, con una vida saludable, sin altercados emocionales tendrá un bebé sano y tranquilo cargado de valores positivos. Especialmente a partir del quinto mes, todo lo que suceda en la embarazada, sus emociones, sus sentimientos y, en general, su estado de ánimo, afectará al bebé incluso después del nacimiento. Por ello, es muy importante evitar los cambios de humor y mantener el estado anímico saludable no solo durante los nueve meses del embarazo sino también tras el parto.
Algunas embarazadas están convencidas de que su futuro bebé puede percibir sus pensamientos y su estado de ánimo durante la gestación, sienten que hay una conexión especial entre ambos. Puede escuchar tu voz. Asegúrate de hablarle y de que los demás también lo hagan.
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Emociones a lo Largo de los Trimestres
Como hemos comentado, debido a la influencia de los cambios hormonal durante todo el embarazo, es normal que la mujer presente diferentes estados de ánimos y cambie fácilmente de emociones durante toda la gestación. Cada trimestre de gestación está marcado por unos cambios a nivel físico y emocional bastante significativos.
Primer Trimestre
Probablemente, la mujer pase por momentos felices y tristes durante los tres primeros meses de embarazo. El saber que se está embarazada y la confirmación de la gestación en la primera ecografía suele provocar alegría. Sin embargo, las dudas por los cambios corporales o la preocupación por la salud del bebé también son comunes durante el primer trimestre de embarazo. A lo largo este período, la mayoría de las mujeres se plantean si serán o no buenas madres, lo que provoca la aparición de un mar de dudas y miedos. Además, las náuseas, la fatiga, así como otros síntomas, son bastantes comunes durante el primer trimestre de gestación. Estas sensaciones, además de ser parte natural del proceso, pueden influir de manera significativa sobre el estado de ánimo de la embarazada.
Segundo Trimestre
En el segundo trimestre de embarazo sobreviene la calma y la tranquilidad para la mayoría de las mujeres. Normalmente, se trata de un periodo de estabilidad emocional para la embarazada. Los síntomas del inicio de la gestación se detienen y la mujer comienza a disfrutar cada vez más de su embarazo. Además, la embarazada siente la presencia de su bebé, sus movimientos y es más consciente de que realmente su bebé está creciendo en el interior del vientre. A partir de este momento se comienza a conectar con el bebé e incluso a establecer comunicación, lo que genera mayor ilusión para la madre. Pese al estado de bienestar, puede surgir la preocupación de en qué medida la presencia del bebé afectará a la vida que se llevaba antes del embarazo y si se será capaz de adaptarse a la nueva situación.
Tercer Trimestre
A partir del séptimo mes de embarazo comienza el tercer trimestre de embarazo. Este periodo de tiempo marca el tramo final del embarazo y comienzan las emociones de anticipación y preparación para la llegada del bebé. Es habitual que la mujer tenga problemas para dormir, así como molestias físicas por el volumen de la barriga. Esto podría afectar al estado emocional de la embarazada. El último trimestre del embarazo y, en concreto, el último mes de embarazo es un período, lógicamente, de gran expectación. La mujer sentirá preocupación y ansiedad, así como dudas acerca de la capacidad real de controlar el proceso del parto. Quizás pueden aparecer sentimientos de tristeza porque el embarazo se acerca a su fin o incluso miedo por si el parto no saliera bien. Otro de los acontecimientos que puede ocurrir en el tercer trimestre de embarazo es el síndrome del nido. Se trata de la sensación que sienten las madres cuando están a punto de dar a luz y quieren que todo esté preparado para recibir al bebé. Por todo ello, una buena idea durante el tercer trimestre de gestación es acudir a las charlas de preparación al parto. Aquí se ofrece información acerca de todos los pasos que pueden generar miedo a la embarazada, así como detectar señales de alarma.
Las últimas visitas sirven para controlar en lo posible que madre y bebé estén preparados para el nacimiento. Posición del bebé: saber si la cabeza está encajada en la pelvis y si permanecerá así hasta el momento del parto. Dolor de parto: otra de las principales preocupaciones de la madre se refiere al trabajo de parto, las contracciones y el dolor que pueda sentir durante ese momento. Lo cierto es que hay modos de lograr un trabajo de parto más fácil. Rol de madre: las dudas acerca de si sabrás hacerlo pueden estar muy presentes. En ocasiones la madre sueña con el momento de dar a luz. Los sueños expresan las emociones guardadas donde el subconsciente te prepara para ser mamá.
"Cada contracción que pasas es una menos que te queda para conocer a tu bebé..." ¿Lo habías pensado así alguna vez?
Los temores sobre el momento en el que va a dar a luz pueden aumentar en el tercer trimestre del embarazo. ¿Cuánto dolerá? ¿Cuánto tiempo durará? ¿Cómo haré frente a la situación? Si aún no lo ha hecho, considere asistir a clases de preparación para dar a luz. Allí obtendrá información sobre lo que puede esperar. También conocerá a otras personas que comparten su entusiasmo y sus preocupaciones. Hable con quienes hayan tenido experiencias positivas durante el parto. Además, consulte con el profesional de atención médica sobre las distintas maneras de aliviar el dolor en el trabajo de parto y el parto.
El Rol del Compañero y el Síndrome de Couvade
El padre o la pareja hoy tiene un papel primordial en el embarazo. Es cierto que en la gestación, el bebé está en íntimo contacto con su mamá, una unión que se prolonga tras el nacimiento, sobre todo si se alimenta con la leche de mami. Los padres también sufren un torrente de emociones y sentimientos durante el embarazo. Suelen estar en un segundo plano, dejando el protagonismo a la madre, quien lleva el peso físico y emocional de la gestación. ¿Preparar al padre...? Sí, has leído bien. Cuando una pareja da la noticia a sus allegados de que están esperando un hijo, a menudo toda la atención se centra en la futura madre.
Náuseas, vómitos, pérdida del apetito y un aumento de peso progresivo. Son claros síntomas del embarazo… pero no solo de la mujer. Un 10% de los hombres también los manifiestan. Es lo que se llama síndrome de Couvade.
Consejos para el Bienestar Emocional y Físico
Apoya tu bienestar emocional centrándote en un buen descanso, manteniendo hábitos saludables, aprendiendo sobre su situación futura y hablando con tus seres queridos. Si tienes dificultades, consulta a profesionales sanitarios. Ellos te puede ofrecer un gran apoyo y ayuda. Recuerda que no estás sola.
Come bien, haz ejercicio y descansa todo lo que puedas. Si estás cansada o no te encuentras bien, es más probable que sientas ansiedad o malestar. Infórmate. Asiste a las clases de preparación para el parto y lee libros sobre el embarazo. Saber lo que te espera, hablar con profesionales y conocer a otros futuros padres puede aliviar tu estrés. Comparte tus ideas y sentimientos con tu pareja, tus amigos o tu familia. Evita sobrecargarte de compromisos domésticos o laborales. No tomes ningún medicamento para la depresión o los cambios de humor, ni siquiera remedios de herboristería. Durante el embarazo, consulta siempre con tu médico antes de tomar fármaco alguno, ya sea con o sin receta.
Tomátelo con calma y no realices tareas de limpieza profunda antes del nacimiento del bebé.
Para aliviar el estrés, procure dedicar tiempo a relajarse. Estas son algunas ideas útiles:
- Anote sus pensamientos en un diario.
- Escuche música que le agrade y hable de manera suave con el bebé en gestación.
- Tome fotos del embarazo para mostrarlas a su hijo en el futuro.
También puede aliviar el estrés y tener una mayor sensación de control si toma algunas decisiones importantes, como las siguientes:
- ¿Llevará al bebé a un pediatra o a un médico de familia para los controles médicos?
- ¿Amamantará o le dará leche de fórmula?
- Si el bebé es varón, ¿se le hará la circuncisión? Es un procedimiento para retirar la piel que recubre la punta del pene, conocido como prepucio.
Consulte con el profesional de atención médica si tiene mucha ansiedad o si predominan las sensaciones de ansiedad sobre las positivas. El profesional puede recomendar terapia psicológica o medicamentos para ayudarle a controlar la ansiedad. El control de las emociones y los miedos es crucial. Sentir miedo durante el embarazo es muy común, puesto que es un sentimiento relacionado con la incertidumbre que genera el no poder saber cómo se va a desarrollar la gestación.